Willkommen …

… auf meiner Seite „Ziele achtsam erreichen“! Hier gibt es Informationen zu meinen Seminaren zu den Themen Achtsamkeit und Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®). Neben den Seminaren biete ich auf Anfrage auch Einzelcoachings an.

Achtsam durch die Krisenzeit 4: Kleine Tipps für einen aktiven und achtsamen Alltag!

aktiv und achtsam durch die Krisenzeit Psychologinnen und Psychologen geben in Krisenzeiten zwei wichtige Handlungsempfehlungen: Sei aktiv: gestalte deinen Tag bewusst, gibt deinem Tag eine sinnvolle Struktur, plane, nimm Kontakt (per Telefon, Mail, Post…) auf zu anderen Menschen, bewege dich so viel und so oft wie möglich, gehe einem Hobby nach, räume auf, erledige Dinge, … mehr …

Achtsam durch die Krisenzeit 3:
Das Denkarium

Das Denkarium

Das Denkarium – eine Achtsamkeitsübung nicht nur in Krisenzeiten Für einen achtsamen Umgang mit mir selbst, mit meiner Mitwelt und Umwelt insbesondere angesichts von Krisen wie jetzt der „Corona-Krise“ hilft es, nicht nur Verhaltenstipps von Experten zu kennen und umzusetzen, sondern vor allem eine achtsame Haltung zu entwickeln. Das kannst du durch ein Achtsamkeitstraining erreichen … mehr …

Achtsam durch die Krisenzeit 1:
Vom Wunsch zum Mottoziel

Achtsam durch die Krisenzeit

„Bin ich gerade in einem Science fiction Film?“ Das Corona-Virus verändert unsere Welt gerade rasant. Wir haben viele Fragen und Ängste. Wie können wir achtsam mit diesen Veränderungen – die wir uns nicht gewünscht haben, umgehen? Welche Ziele können wir uns nun setzen, um z.B. unseren Tagen eine sinnvolle Struktur zu geben, um unsere Ängste … mehr …

Achtsam durch die Krisen-Zeit

Achtsam durch die Krisenzeit

In dieser Zeit, in der uns täglich neue Herausforderungen und schlechte Nachrichten erreichen, möchte ich Euch gerne ab Sonntag, dem 22.3., jeweils Sonntags und Mittwochs Anregungen für einen achtsamen Umgang mit euch selbst und miteinander anbieten und euch dabei unterstützen, hilfreiche große und kleine Ziele zu entwickeln und zu erreichen! Schaut also ab Sonntag gerne … mehr …

Achtsame Wanderung am 09.05.2020

Ziele achtsam erreichen - ZRM-Wanderung 09.05.2020

„Achtsam in der Natur meinen Zielen auf der Spur!“ Ich biete am Samstag, dem 09.05.2020 eine Wanderung im Wittener Muttental (ca. 9 km) in einer kleinen Gruppe (max. 12 TeilnehmerInnen) in Verbindung mit Achtsamkeitsübungen und Elementen des ZRM® an. Während der Wanderung werden wir, angeregt durch verschiedene Punkte auf dem Bergbauwanderweg, achtsam mit uns selbst … mehr …

ZRM®-Seminar am Jahresanfang 2020

Zürcher Ressourcen Modell Fortbildung am 07.05.2020

In diesem Jahr 2020 biete ich – in diesem Jahr später als sonst für das „Jahresanfangsseminar“ – gemeinsam mit meiner Kollegin Delia Nixdorf ein ZRM®-Seminar im Schulreferat der Ev. Kirche in Essen an, und zwar am Donnerstag, dem 07.05.2020. In einer kleinen Gruppe (maximal 12 Teilnehmerinnen und Teilnehmer) werden wir an diesem Tag gemeinsam den … mehr …

Seminar am 14. September 2019

Ziele achtsam erreichen - Gewerkschaft Jupiter im Muttental

„Achtsam in der Natur meinen Zielen auf der Spur!“ Wanderung im Wittener Muttental (ca. 8 km) in einer kleinen Gruppe (max. 12 TeilnehmerInnen). Treffpunkt: Wanderparkplatz an der Nachtigallstraße in Witten um 11 Uhr, Ende ca. 16 Uhr (Einkehr im Biergarten am Bethaus der Bergleute ist möglich!) Während der Wanderung werden wir, angeregt durch verschiedene Punkte … mehr …

Seminar am Jahresanfang 2019

Ziele achtsam erreichen - Basketball-Beitragsbild

Ziele erreichen Silvester-Vorsätze schon umgesetzt? Oder schon wieder aufgegeben? Am Samstag, dem 2. Februar 2019, biete ich in der Martin-Luther-Kirche in Witten von 14 – 18 Uhr ein Seminar zum Thema „Ziele erreichen“ an. Erreiche dein Ziel, indem dein Unbewusstes, deine Emotionen, dein Körper und dein Verstand zusammenarbeiten. Mache dich mit Lust und Energie auf den Weg! Weitere Infos zum ZRM® : www.zrm.ch Hier der … mehr …